[뉴스통 안상돈 기자] 대구광역시는 추석을 맞아 시민들이 몸과 마음 모두 건강한 명절을 보낼 수 있도록 건강생활 실천 수칙을 안내하고, 연휴 기간에도 마음건강을 위한 상담 지원을 이어간다.

추석 연휴에는 평소보다 기름지거나 단 음식을 많이 섭취하고 신체활동은 줄어들기 쉬운 만큼, 대구시는 시민건강놀이터와 함께 ▲과식·당류 섭취 줄이기 ▲생활 속 신체활동 늘리기 ▲절주 실천 ▲만성질환 건강관리 지속하기 등 4가지 건강생활 수칙을 제시했다.

명절 음식은 골고루·알맞게·천천히 섭취하고, 식사 후에는 가족과 함께 가볍게 걷거나 틈틈이 스트레칭하는 등 일상 속 활동량을 늘리는 것이 좋다.

과도한 음주는 피하고, 고혈압·당뇨병·이상지질혈증 등 만성질환이 있는 경우에는 연휴에도 규칙적인 복약과 건강관리를 이어가야 한다.

또한 명절에는 장거리 이동과 가사 부담, 경제적 부담, 가족 간 갈등 등으로 평소보다 스트레스가 높아질 수 있다.

충분한 휴식과 수면을 취하고 서로의 상황을 존중하는 등 마음의 부담을 줄이는 것이 필요하다. 우울감이나 불안감이 지속되거나 일상생활에 어려움이 있다면 전문적인 도움을 받는 것이 중요하다.

대구시는 대구광역정신건강복지센터와 구·군 정신건강복지센터를 통해 상담을 지원하고 있으며, 연휴 기간에도 정신건강 위기상담전화와 자살예방 상담전화를 운영한다.

한편 대구시 시민건강놀이터는 시민의 자가 건강관리 역량을 높이기 위해 건강·영양·운동 분야의 1:1 상담과 다양한 건강증진 교육·체험 프로그램을 무료로 제공하고 있다.

자세한 사항은 시민건강놀이터 누리집과 콜센터, 카카오톡 채널을 통해 확인할 수 있다.

이재홍 대구시 보건복지국장은 “긴 연휴에도 규칙적인 식사와 신체활동으로 건강리듬을 유지하고, 서로의 몸과 마음을 살피며 건강한 명절을 보내시길 바란다”며 “마음이 힘들 때는 혼자 고민하지 말고 상담전화나 전문기관의 도움을 받으시길 바란다”고 말했다.